골다공증의 운동법
오늘은 골다공증의 운동법에 대하여 알아보겠습니다. 골다공증과 운동 골다공증이란 뼈의 밀도가 감소하는 병으로, 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러집니다. 골다공증 치료의 궁극적인 목표는 골절의 예방입니다. 운동은 골다공증의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 골다공증의 대상은 주로 노인으로 운동 손상의 위험이 있어 운동 전에 검사를 받아 운동에 따르는 위험을 최소화해야 합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 모두 시행 유연성과 균형 감각을 좋아지게 해야합니다. 운동 전후에 준비 운동과 정리 운동이 필수입니다. 골다공증을 위한 운동은 체중 부하 신체 활동이 필수적입니다. 걷기, 조깅, 역도 등이 좋다. 허리, 관절에 문제가 있을 때는 수영, 자전거 등으로 힘을 기른 후 체중 부하 운동을 실시한다. 근력 강화 운동도..
건강
2021. 5. 21. 21:27
