오늘은 대사증후군과 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 글보다는 그림이 많아서 자꾸 보시면서 도움이 되시기를 바랍니다. 늘 건강하시기 바랍니다. 2022.11.28 - [건강/대사증후군] - 대사증후군과 식습관 대사증후군과 식습관 이번에는 대사증후군과 식습관에 대해서 알아보고자 합니다. iotnbigdata.tistory.com 2022.11.27 - [건강] - 대사증후군 이해와 진단기준 대사증후군 이해와 진단기준 현대인의 병의 근원, 대사증후군에 대해서 자료를 찾다가 좋은 자료가 있어서 공유합니다. 대사증후군(Metabolic syndrome)이란? 현대 사회의 서구화된 식습관, 바쁜 일상생활로 인한 운동 부족, 스트 iotnbigdata.tistory.com

이번에는 대사증후군과 식습관에 대해서 알아보고자 합니다.

오늘은 대사증후군 환자의 영양소 섭취 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 칼로리 섭취 억제 대사증후군에서 인슐린 저항성의 개선을 위해 가장 중요한 것이 바로 체중감소이며, 이를 위해서는 운동과 함께 칼로리 섭취 제 한을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감소는 인슐린 저항성 뿐만 아니라 이상지질혈증, 고요산혈증, 혈전 및 동맥경화 등을 개선하는 효과가 있습니다. 과체중이거나 비만한 경우 및 복부비만이 있는 경우에는 평소 칼로리 섭취량보다 250~500kcal정도를 줄여서 체중감량을 하도록 합니다. 혈당지수가 높은 음식은 피하라 당분이 흡수되는 속도에 따른 혈당치를 혈당지수라고 하는데, 당 지수가 높은 음식은 혈당을 빨리 증가시켜 인슐린 분비와 저항성을 높여 대사증후군을 일으킵니다. 식이섬유소가 풍부한 식..