건강에 투자하는 시간, 수면, 잠자기
현대인들은 대부분 수면 부족에 빠져 있는데, 이것은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만등과 연결되어 있다. 우울증이 악화되기도 하고 면역력을 떨어뜨려 감염성 질환이나 암 발생 위험도 증가시킵니다. 잠자는 문제를 해결하지 않으면 식습관의 변화도 약물치료도 효과가 없습니다. 잠을 줄이며 성공확률은 올라갈지 모르지만 단연코 건강할 수 없다. 잠을 아껴서 일하는 것은 미래의 건강을 가불받아 사용하는 것과 다를 바가 없습니다. 잠자는 시간은 버리는 시간이 아닌 건강에 투자하는 시간입니다. 수면부족이 건강에 미치는 영향 수면부족은 심장마비, 뇌졸중, 당뇨, 비만과도 연결되어 있고 조기노화와도 연결되어 있습니다. 수면부족은 텔로미어의 길이를 단축시킨다. 스트레스, 근심, 우울증 모두 만성적인 불면증 증상의 하나이며 이들..
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