오메가3 썸네일형 리스트형 식이보충제 복용현황('2021) 오늘의 궁금증은 "다른사람들은 식이보충제를 얼마나 먹고 있을까요?" 입니다. 아래의 표를 보면서 확인해볼까요? 당연히 여자가 더 많이 먹을거 같은데 정말입니다. 소득이 높은 사람들이 여유가 있어서 더 먹을것 같은데 정답입니다. 도시지역일수록 더 많이 먹는다? 정답입니다. 젊은 사람들은 좀 적게 먹을 것이다. 정답입니다. 그런데 30대부터는 많이 먹네요? 다음은 그러면 어떤 종류를 많이 먹을까요? 입니다. 아래 표를 보시면, 종합비타민, 프로바이오틱스, 오메가3, 비타민C, 칼슙, 루테인, 홍삼, 비타민D, 프로폴리스, 철분 등입니다. 성별, 연령대별로 식이보충제의 섭취량의 순서가 차이가 납니다. 자신의 연령대에 맞추어서 한번 비교해봐 주세요. 예상대로 여자는 하루 약 10개의 식이보충제 성분을 먹는데, .. 더보기 염증을 촉진하는 기름과 염증을 억제하는 기름 오늘은 지방산에 대해서 알아보겠습니다. 두가지 지방산 지방산은 두가지로 나뉘어집니다. 상온에서 굳는 기름인 포화 지방산 상온에서도 굳지 않는 액체 기름인 불포화 지방산 소기름, 돼지기름, 버터, 마가린, 코코넛오일 등 각종 기름류 3가지 불포화 지방산 오메가-3 지방산 오메가-6 지방산 오메가-9 지방산 EPA,DHA,리놀렌산 생선기름, 들기름. 아마씨유, 치아시드오일, 호두 등 리놀산, 옥수수기름, 콩기름, 해바라기씨유 등 튀김이나 샐러드나 차가운 음식에 잘 쓰이는 기름에 포함되어 있음 올레산, 올리브유, 해바라기씨유 등 오메가-3 지방산은 EPA나 DHA가 되어 염증을 억제합니다. 오메가-6 지방산인 아라키돈산을 과다섭취하면 염증이 촉진됩니다. 오메가-9 지방산은오메가-3 지방산이나 오메가-6 지방산.. 더보기 염증예방을 위해 음식을 볶을 때 사용하면 좋은 기름 종류 오늘은 음식을 볶을 때 사용할 기름에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 음식을 볶을 때에는 오메가-9 지방산인 올리브 유를 사용하시는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 몸에 좋지만, 그런 기름인 아마씨유나 들기름은 열에 약해서 가열조리에 적합하지 않습니다. 기름을 섭취할때 주의할점 * 염증을 억제하는 기름인 오메가-3 지방산을 섭취한다. * 염증을 촉진하는 기름은 오메가-6 지방산의 섭취를 줄인다. 음식을 볶을 때 쓰는 기름 오메가-9 지방산은 쉽게 산화되지 않으므로 가열요리에 적합합니다. 대표적인 제품은 올리브유 입니다. 올리브유에 함유된 지방산의 60-70%가 올레산(오메가-9 지방산)입니다. 올리브유로 음식을 조리하고, 완성된 요리나 샐러드에 오메가-3지방산 오일을 뿌려서 드셔보세요. 그러면 오메가-.. 더보기 이전 1 다음
