생활습관 썸네일형 리스트형 당뇨병의 원인과 증상,치료, 예방법 오늘은 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정의 당뇨병이란 우리 몸이 섭취한 음식물을 적절하게 사용하지 못하여 혈액 속의 포도당(혈당)의 수치가 정상인보다 훨씬 높은 상태를 말하며, 우리 몸에서 에너지로 사용하는 포도당이 소변으로 빠져 나간다 하여 이름이 붙여진 병입니다. 원인 유전, 바이러스, 비만증, 노화, 식사습관, 스트레스 및 약물 등의 원인으로 생깁니다. - 유전성향이 강하나, 양친 모두 당뇨병이라도 자녀에게서 당뇨병이 발생될 확률은 40% 정도입니다. 유전요인 보유자가 이뇨제, 경구피임약, 갑상선 호르몬 등의 약물 복용시 혈당상승 및 당뇨병 악화 가능성이 높아집니다. - 콕사키 바이러스 감염 등이 췌장의 베타세포를 파괴시켜 당뇨를 유발 할 수 있습니다. - 비만은 인슐린 저항성을 높혀 당뇨.. 더보기 허리를 망치는 생활 습관 오늘은 허리를 망치는 대표적인 생활습관에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 다리 꼬기 다리꼬기는 골반을 한쪽으로 틀어지게 해서 척추를 불안정하게 만들고, 허리디스크를 유발하는 대표적 자세중 하나입니다. 이럴경우 몸의 중심이 쏠리며 골반이 틀어지고, 척추도 휘게 됩니다. 장시간 다리를 꼬고 있으면 소화장애에 걸릴수도 있고, 요실금이나 빈뇨를 불러일으킬수 있습니다. 하지 정맥순환이 안되어 다리가 부을 수도 있습니다. 가방을 한쪽으로 메는 것 가방을 한쪽으로 메면 메는 쪽 어깨가 올라가 척추도 한쪽으로 휘어지게 됩니다. 가방보다는 백팩을 메는 것이 좋습니다. 백팩은 가방이 등에 딱 붙는 것이 좋습니다. 백팩의 무게는 자신의 몸무게의 약 10-15%미만이 좋습니다. 가방이 무거울수록 척추가 감당해야 하는 부하가 커.. 더보기 성인ADHD 를 스스로 관리하는 법 1. 기본적인 일들을 조직화하는 연습이 필요합니다. 쉽게 이야기하자면 해야 할 일에 대해 계획을 세우고 처리를 하며 예상되는 어려움들에 대해 미리 준비를 하는 것입니다. 간단한 일부터 시도해 보는 것이 좋습니다. 2. 아침이나 저녁에 다음에 해야 할 일들에 대해 정리를 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반복적으로 시행할 경우 좋은 습관이 될 수 있기 때문에 시행착오가 있고 시간이 걸린다고 하더라도 포기하지 않는 것이 중요합니다. 3. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스 관리를 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스가 감소하면 일의 능률이 향상되고 충동성 등의 증상이 줄어들어 ADHD 관리에 도움이 됩니다. 4. 다른 사람이 말하는 것에 대해 집중하고 그 내용을 머릿속으로 요약하는 연습이 필.. 더보기 이전 1 다음
