매일 커피를 마시는 것의 예상치 못한 부작용

오늘은 매일 커피를 마시는 사람들에게 오는 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

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커피를 마시는 사람 이라면 , 당신은 아마도 그 모닝 커피에 의존하여 하루를 활기차게 만들 것입니다. 커피는 실제로 당신이 생각하는 것보다 에너지 수준 에 반대 영향을 미칠 수 있습니다.

의심의 여지 없이, 커피는 카페인을 섭취 하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다 . 

 

 

그러나 커피는 실제로 시간이 지남에 따라 졸리게 만들 수 있다고 연구원들은 말합니다. "카페인의 역설은 단기적으로는 주의력과 주의력에 도움이 된다는 것입니다. 일부 인지 작업에 도움이 되며 에너지 수준에도 도움이 됩니다."

 

 

커피가 마를 때 "수면 압박감"을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

"수면 압력"은 당신이 가장 잘 알고 있는 용어입니다. 일부 수면 전문가들은 수면 압력을 하루 중 증가하는 수면이 필요하다는 신체의 자연스러운 감각이라고 말합니다.

커피에 함유된 카페인의 영향이 가라앉으면 수면 압박이 심해질 수 있습니다.

 

 

몸은 카페인 내성을 구축합니다.

 

 

 

 

커피를 오래 마실수록 간에서 카페인을 분해하는 단백질이 더 빨리 생성됩니다.

이것은 내성 증가의 전형적인 사례입니다( 카페인은 약물 임을 기억하십시오 ). 더 많은 카페인을 섭취할수록 동일한 수준의 영향을 경험하기 위해 더 많은 양의 카페인이 필요합니다.

하지만 카페인을 너무 많이 마시면 어떻게 될까요? 쉽게 잠드는 것이 더 어려워질 수 있습니다.

 

카페인은 탈수를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

커피는 이뇨제 역할을 하므로 신체에서 과도한 수분을 방출할 수 있습니다. 이것이 커피가 육체적 피로를 유발할 수 있는 한 가지 이유입니다.

 

커피를 신선하게 유지하는 몇 가지 방법

 

 

 

기분을 좋게 하는 데 커피의 효과를 느끼지 못한다면

 

• 커피를 마시는 빈도를 바꾸거나
• 며칠 동안 휴식을 취하여 커피에 대한 신체의 반응이 다시 민감해지도록 할 것을 제안합니다.
• 또  주요 에너지 공급원으로 카페인에 의존하지 말 것을 권장합니다.
• 이 상쾌한 가을 날에는 짧은 산책을 해보시고, 잠깐의 낮잠을 자보시는 것도 좋겠습니다.

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늘 건강하시기 바랍니다.