요리/음식(10)
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몸에 좋은 7가지 건강식품
오늘은 몸에 좋은 7가지 건강식품을 알아보도록 하겠습니다. 올리브유 지중해 식 식단의 특징 인 단일 불포화 지방 인 버진 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 암, 심장병 및 기타 비만 관련 문제 발생률이 낮을뿐만 아니라 뇌졸중 위험이 낮아집니다. 연구에 따르면 올리브 오일의 올레산은 뱃살을 줄일 수 있습니다! 버진 올리브 오일의 페놀은 대사 증후군에서 나타나는 염증과 관련된 유전자를 효과적으로 "차단"할 수 있습니다. 여기서 "엑스트라 버진"은 올리브에서 냉 압착 된 올리브 오일을 말하며 가장 신선하고 과일이 풍부한 것으로 간주됩니다. 하지만, 2 년 이상 전에 눌러 진 것은 사지 마십시오. 옥수수, 대두 및 해바라기 기름보다 고온에서 프라이팬에 더 안정적이라는 것을 발견했습니다. 렌틸 콩 렌틸 콩은 전 ..
2021.05.29 -
40 세 이상의 남성들이 피해야 할 식품
노화를 방지하기 위해 40 세 이상의 남성들이 피해야 할 식품 목록을 작성했습니다. 40 세 이상의 남성에게 적합하지 않은 식품을 확인해 보세요. 마가린 대부분의 마가린 통에는 동맥을 막는 포화 지방이 포함되어 있으며 가공유가 들어 있습니다. 그것이 충분히 나쁘지 않은 것처럼 많은 마가린 브랜드는 콜레스테롤 수치를 높이고 체중 증가를 유발하는 것으로 밝혀진 합성 화합물 인 프로필렌 글리콜을 사용합니다. 더 건강한 대안을 위해 풀을 먹인 버터로 바꾸거나 엑스트라 버진 올리브 오일과 코코넛 오일과 같은 건강한 오일로 대체하세요. 인공 감미료 인공 감미료는 식단에 칼로리를 추가하지 않지만 더 많은 설탕에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 아스파탐, 수크랄로스 및 스테비오 사이드는 실제로..
2021.05.29 -
두통과 신경쇠약에 좋은 차
오늘은 두통에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 두통은 일상생활에서 쉽게 나타나며, 화가 나거나, 불면증, 만성피로, 차가운 바람에도 두통이 생길수 있습니다. 천궁차 천궁은 막힌 기를 해소하고 혈액순환을 도우며 진통효능이 있는 약재입니다. 죽엽차 죽엽은 열을 없애고 마음을 편하게 해주며, 피로와 스트레스를 풀어줍니다. 해독작용도 뛰어납니다. 건강한 일상 누리시기 바랍니다.
2021.05.26 -
염증을 촉진하는 기름과 염증을 억제하는 기름
오늘은 지방산에 대해서 알아보겠습니다. 두가지 지방산 지방산은 두가지로 나뉘어집니다. 상온에서 굳는 기름인 포화 지방산 상온에서도 굳지 않는 액체 기름인 불포화 지방산 소기름, 돼지기름, 버터, 마가린, 코코넛오일 등 각종 기름류 3가지 불포화 지방산 오메가-3 지방산 오메가-6 지방산 오메가-9 지방산 EPA,DHA,리놀렌산 생선기름, 들기름. 아마씨유, 치아시드오일, 호두 등 리놀산, 옥수수기름, 콩기름, 해바라기씨유 등 튀김이나 샐러드나 차가운 음식에 잘 쓰이는 기름에 포함되어 있음 올레산, 올리브유, 해바라기씨유 등 오메가-3 지방산은 EPA나 DHA가 되어 염증을 억제합니다. 오메가-6 지방산인 아라키돈산을 과다섭취하면 염증이 촉진됩니다. 오메가-9 지방산은오메가-3 지방산이나 오메가-6 지방산..
2021.05.15