모든 건강한 지식에 관한 이야기 나누기

올해도 어김없이 이 다가옵니다. 정월 대보름은 음력 1월 15일마다 돌아옵니다. 여러분들은 정월 대보름에 무엇을 하시나요? 요즘은 정월대보름을 크게 챙기지는 않지만 옛날에는 설날보다 더 성대하게 정월대보름을 보냈다고 해요. 오늘은 민족의 명절인 정월대보름이 어떤 날인지 알아보고, 정월 대보름 풍습과 먹는 음식에 대해 알아보겠습니다. 정월대보름은 어떤 날일까요? 정월 대보름(正月 大보름) 또는 대보름은 음력 1월 15일로, 오기일(烏忌日)이라고도 하며, 한자어로는 '상원(上元)'이라고 합니다.. '상원'은 도교적인 명칭으로, 삼원(상원, 중원, 하원) 중 첫 번째이다. 음력으로 설날이 지나고, 첫 보름달이 뜨는 날이다.대보름 전날인 음력 14일과 당일에는 여러 곳에서 새해의 운수에 관한 여러 풍습들을 행한..

요리/음식 2023. 1. 22. 21:51

컬러풀 식품굿바이 활성산소! 플라보노이드 플라보노이드는 페놀화합물로 자연계에 널리 분포하며, 항산화 작용을 포함한 여러 가지 생리활성이 보고되어 만성질환의 예방 및 치료에 사용되는 기능 성분의 일종입니다. 플라보노이드(flavonoids)는 노란색을 의미하는 라틴어인 플라부스(flavus)에서 유래하였고 플라본(flavone)을 기본 구조로 갖는 식물성 색소로 잘 알려져 있으며, 식품의 기능성분으로 많은 관심을 받고 있습니다. 플라보노이드는 분포범위가 광대하고 종류도 다양해서 생태학적 역할뿐만 아니라 식품학적으로도 중요한 화합물 군에 속합니다. 플라보노이드는 화학 구조적으로 뼈대라고 할 수 있는 ‘비배당체(아글리콘/aglycone)’과 ‘당(sugar)’이 결합되어 있는 형태인 ‘배당체(glycoside..

요리/음식 2021. 7. 30. 12:09

오늘은 로즈버드차를 만드는 법을 알아보도록 하겠습니다. 재료) 말린 장미 꽃봉오리 또는 꽃잎 2 TS 말린 레몬버베나 1ts 말린 수레국화(선택사항) 만드는 법) 물 1 1/4 컵을 끓입니다. 그동안 허브들을 섞어서 머그컵이나 큼직한 티 인퓨저에 담습니다. 이때 인퓨저의 크기는 잎이 망안에서 팽창하고 여유롭게 돌아다닐 정도로 공간이 넗은 것이 좋습니다. 허브위에 끓는 물을 붓습니다. 뚜껑을 덮고 7-10분간 우려냅니다. 가끔씩 인퓨저를 넣었다 빼거나 젓습니다 허브를 걸러냅니다. 취향에 따르 꿀을 첨가하고 따듯하게 해서 조금씩 마십니다. 주의사항) 오염된 환경에서 자라는 장미를 채취하지 마세요 꽃가게에서 파는 장미들은 농약에 오염되었을 수 있으니 식용으로는 조심하세요. 레몬버베나 레몬 버베나(lemon v..

요리/음식 2021. 7. 7. 23:50

앞의 블로그에서 허브를 맛에 따라 분류해 보았습니다. 2021.06.29 - [요리] - 허브의 맛에 따른 종류 분류 허브의 맛에 따른 종류 분류 오늘은 허브를 맛에 따라 분류해 보고자 합니다. 매운맛 허브 따뜻하고 매운 특성을 지나는 매운맛 허브들은 몸의 감각을 깨우고, 장기들을 움직이며, 순환을 촉진하고 따뜻한 기운을 몸의 중심 iotnbigdata.tistory.com 하지만 아무리 좋은 허브라도 결국은 음식이기 때문에, 많이 섭취하면 안되고 허브의 성질에 따라 특별히 주의해야 할 사람들이 있습니다. 오늘은 어떤사람들이 어떤 허브 섭취에 주의해야 하는지를 살펴보도록 하겠습니다. 블렉페퍼(흑후추) - 흑후추를 너무 많이 섭취하면 구토나 소화불량이 일어날 수 있습니다. - 약들을 복용중이라면 상승효과가..

요리/음식 2021. 7. 5. 19:04

오늘은 허브의 종류인 로즈마리에 대해서 알아보겠습니다. 로즈마리는 항산화제의 여왕이라 불릴정도로 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 로즈마리는 사계절 잎이 지지 않으며 키가 작은 늘 푸른 나무입니다. 지중해 지역에 널리 분포하며 척박한 환경에서도 잘 자랍니다. 좋은 향을 발산하는 민트과에 속합니다. 로즈마리의 효과 로즈마리는 다양한 육류와 궁합이 잘 맞으며, 고온에서 고기 요리를 할때 발생하는 발암위험도를 낮춘다고 합니다. 프라이팬이나 그릴에 고기를 구울때 로즈마리 추출물을 넣으면 발암성 화합물이 발생하는 것이 억제되었다고 합니다. 로즈마리 추출물은 자외선으로 인한 손상을 막는데 유용합니다. 로즈마리와 레몬추출물을 먹으면 인체의 자이선 손상을 줄여준다고 합니다. 로즈마리는 심장건강에도 좋습니다. 심혈..

요리/음식 2021. 6. 29. 15:57

오늘은 여름 수박의 섭취 효과에 대하여 알아볼게요. 수박을 먹어야하는 이유는 너무나도 많으며 그 중 가장 중요한 것은 무더운 여름철에 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 결국, 과일의 92 % 는 물이기 때문에 열을 견디고 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이이 수분이 많은 과일의 유일한 특전은 아닙니다. 수박을 섭취 할 때 얻을 수있는 다른 세 가지 건강상의 이점과 주의해야 할 점을 알아봅니다. 근육통을 완화 수박 이 실제로 육체 활동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박에는 근육통 완화에 도움이 될 수있는 시트룰린이라는 특정 아미노산이 들어 있습니다. 한 연구에 따르면 운동 선수에게 일반 수박 주스, 시트룰린이 혼합 된 수박 주스 또는 시트룰린 음료를 제공했을 때..

요리/음식 2021. 5. 29. 18:02

오늘은 몸에 좋은 7가지 건강식품을 알아보도록 하겠습니다. 올리브유 지중해 식 식단의 특징 인 단일 불포화 지방 인 버진 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 암, 심장병 및 기타 비만 관련 문제 발생률이 낮을뿐만 아니라 뇌졸중 위험이 낮아집니다. 연구에 따르면 올리브 오일의 올레산은 뱃살을 줄일 수 있습니다! 버진 올리브 오일의 페놀은 대사 증후군에서 나타나는 염증과 관련된 유전자를 효과적으로 "차단"할 수 있습니다. 여기서 "엑스트라 버진"은 올리브에서 냉 압착 된 올리브 오일을 말하며 가장 신선하고 과일이 풍부한 것으로 간주됩니다. 하지만, 2 년 이상 전에 눌러 진 것은 사지 마십시오. 옥수수, 대두 및 해바라기 기름보다 고온에서 프라이팬에 더 안정적이라는 것을 발견했습니다. 렌틸 콩 렌틸 콩은 전 ..

요리/음식 2021. 5. 29. 17:59

노화를 방지하기 위해 40 세 이상의 남성들이 피해야 할 식품 목록을 작성했습니다. 40 세 이상의 남성에게 적합하지 않은 식품을 확인해 보세요. 마가린 대부분의 마가린 통에는 동맥을 막는 포화 지방이 포함되어 있으며 가공유가 들어 있습니다. 그것이 충분히 나쁘지 않은 것처럼 많은 마가린 브랜드는 콜레스테롤 수치를 높이고 체중 증가를 유발하는 것으로 밝혀진 합성 화합물 인 프로필렌 글리콜을 사용합니다. 더 건강한 대안을 위해 풀을 먹인 버터로 바꾸거나 엑스트라 버진 올리브 오일과 코코넛 오일과 같은 건강한 오일로 대체하세요. 인공 감미료 인공 감미료는 식단에 칼로리를 추가하지 않지만 더 많은 설탕에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 아스파탐, 수크랄로스 및 스테비오 사이드는 실제로..

요리/음식 2021. 5. 29. 17:50