허리를 망치는 생활 습관
오늘은 허리를 망치는 대표적인 생활습관에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 다리 꼬기 다리꼬기는 골반을 한쪽으로 틀어지게 해서 척추를 불안정하게 만들고, 허리디스크를 유발하는 대표적 자세중 하나입니다. 이럴경우 몸의 중심이 쏠리며 골반이 틀어지고, 척추도 휘게 됩니다. 장시간 다리를 꼬고 있으면 소화장애에 걸릴수도 있고, 요실금이나 빈뇨를 불러일으킬수 있습니다. 하지 정맥순환이 안되어 다리가 부을 수도 있습니다. 가방을 한쪽으로 메는 것 가방을 한쪽으로 메면 메는 쪽 어깨가 올라가 척추도 한쪽으로 휘어지게 됩니다. 가방보다는 백팩을 메는 것이 좋습니다. 백팩은 가방이 등에 딱 붙는 것이 좋습니다. 백팩의 무게는 자신의 몸무게의 약 10-15%미만이 좋습니다. 가방이 무거울수록 척추가 감당해야 하는 부하가 커..
건강
2021. 5. 25. 16:01
