뼈 썸네일형 리스트형 디스크를 망가뜨리는 음식 오늘은 디스크를 망가뜨리는 음식에 대해 알아봅니다. 카페인 커피는 현대인들에게 기호식품이지만 허리통증과 디스크로 고통받는다면 커피를 끊어야 합니다. 더불어 녹차,홍차, 콜라, 초콜릿 등 카페인이 다량 함유된 음식도 피해야 합니다. 이런 음식은 칼슘이 척추에 흡수되지 않도록 합니다. 연구에 따르면 카페인을 과다 섭취하면 스트레스 반응 호르몬 코르티솔을 증가시키고, 이는 근육을 긴장시켜, 척추의 움직임이 줄어들고 허리디스크에도 나쁜영향을 미칩니다. 그래도 커피를 드시고 싶다면, 카페인 하루 권장량 300mg 이내에서 드시기 바랍니다. 소금 소금의 과다섭취는 뼈의 칼슘배출 뿐 아니라 디스크와 주변조직들에 물을 차게 합니다. 몸에 수분이 많으면 튀어나온 디스크를 신체조직에 재흡수 시키는 순환력도 떨어져 염증이 .. 더보기 골다공증의 식사요법 골다공증은 칼슘 부족입니다. 칼슘은 피부, 손톱, 머리카락, 땀, 소변과 대변을 통해 배설되므로 식품으로 충분히 보충해야 합니다. 충분하게 섭취하지 않으면 칼슘의 저장고인 뼈의 칼슘이 녹아 몸에 필요한 칼슘을 공급하기 때문입니다. 칼슘이 풍부한 식품 1. 칼슘이 강화된 유제품 일반 우유 1컵 (200ml)에 포함된 칼슘은 약 200mg인데 칼슘 강화우유는 1컵에 430mg의 칼슘을 포함하고 있습니다. 2.저지방에 칼슘과 비타민 D가 강화된 우유 섭취합니다. 3. 우유를 소화 할 수 없으면 요구르트로 대신 할 수 있습니다. (우유의 소화능력을 보완한 우유도 있다.) 칼슘 섭취 방법 신체에서 흡수할 수 있는 칼슘 양은 한 번에 500mg 정도 1회 섭취량은 500mg 이내가 적절합니다. 칼슘은 적당한 양의 .. 더보기 골다공증 가능성과 예방과 치료 오늘은 골다공증에 대해서 알아보겠습니다. 나이가 들어서 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절이 발생하는 상태를 말합니다. 뼈가 약해져도 특별한 증상이 없기 때문에 골다공증은‘조용한 뼈 도둑’ 으로도 불립니다. 대퇴부, 손목, 척추에 많이 발생합니다. 더구나 대퇴부 골절이 생기면 사망에 이를 수 있다. 뼈는 근육을 받쳐주고, 신체의 중요 기관을 보호하며 뼈의 재료가 되는 칼슘을 저장하는 곳입니다. 뼈는 30세가 넘으면 만들어지는 것보다 없어지는 속도가 빨라집니다. 여성호르몬은 뼈 유지에 큰 역할을 하므로 폐경이 되면 골다공증 빠르게 진행됩니다. 골다공증은 뼈의 무게가 줄고 뼈 조직이 약해져 쉽게 부러지는 상태를 말합니다. 골다공증 위험요인 골다공증은 대표적인 여성 질환으로서 폐경 후 5∼7년 사이에 골다공증이 .. 더보기 경추 척추 수술 이후 몸에 좋은 음식 궁금해 하시는 분들이 많아서 오늘은 경추와 척추 수술 후에 뼈에 좋은 영양분과 비타민에 대해서 알아보고자 합니다. 다양한 비타민과 영양소가 들은 균형잡힌 음식을 섭취하면 척추, 근융, 디스크, 기타 구조에 영양을 공급하여 통증을 줄일수 있습니다. 영양소 중에 특히 칼슘이 중요합니다. "비타민A" 질병과 싸우는 면역체계를 돕는 산화방지제 입니다. 세포재생과 뼈 형성을 돕습니다. 소고기, 송아지 고기, 닭간, 유제품, 오렌지, 살구, 멜론, 시금치, 고구마, 당근 등에서 섭취할수 있습니다. 그러나 비타민 A의 과도섭취는 뼈골절을 유발할 수 있습니다. "비타민 B12" 골수와 척수가 건강하게 성장하고 정상적인 기능을 수행하는데 필수적입니다. 고기류, 간, 붉은 생선, 축산물, 유제품, 달걀, 치즈, 시금치, .. 더보기 이전 1 다음
