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오늘은 대사증후군 환자의 영양소 섭취 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 칼로리 섭취 억제 대사증후군에서 인슐린 저항성의 개선을 위해 가장 중요한 것이 바로 체중감소이며, 이를 위해서는 운동과 함께 칼로리 섭취 제 한을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감소는 인슐린 저항성 뿐만 아니라 이상지질혈증, 고요산혈증, 혈전 및 동맥경화 등을 개선하는 효과가 있습니다. 과체중이거나 비만한 경우 및 복부비만이 있는 경우에는 평소 칼로리 섭취량보다 250~500kcal정도를 줄여서 체중감량을 하도록 합니다. 혈당지수가 높은 음식은 피하라 당분이 흡수되는 속도에 따른 혈당치를 혈당지수라고 하는데, 당 지수가 높은 음식은 혈당을 빨리 증가시켜 인슐린 분비와 저항성을 높여 대사증후군을 일으킵니다. 식이섬유소가 풍부한 식..

건강/대사증후군 2021. 6. 6. 17:46

신장의 작용 신장은 오줌을 만들어 배설함으로써 다음과 같은 작용을 합니다. 1. 혈액 속의 불필요한 물질 제거 단백질 분해산물인 요소·요산(尿酸)·크레아틴 등 제거합니다. 2. 혈액 속의 과잉물질 제거 혈액 속에 있는 물질농도가 어느 수준 이상이 되면 배설 혈당은 0.17% 이하면 배설되지 않으나 그 이상이면 제거됩니다.. 3. 삼투압을 조절 혈액 속에 수분이 증가하면 물을 제거하고, 염류가 많으면 염류를 제거하여 체액의 삼투압을 정상으로 유지합니다. 4. 혈액의 pH를 조절 단백질이 산화되면 황산이나 인산이 생기고, 근육 활동에서는 젖산이나 피루브산이 생겨 생체 내에서 끊임없이 산(酸)이 만들어집니다. 그래서 신장을 건강하게 유지하려면 적당한 단백질 쉽취 염분의 적당한 섭취 충분한 물의 섭취 가 필요합..

건강 2021. 5. 21. 21:29