노화없이 건강하게 장수하는 법(35세 이상 필독!!)
오늘은 건강하게 장수하는 법에 대해서 생각해보고자 합니다. 이 내용은 노화의 종말이라는 책에 나오는 내용중 장수하는 법 중 중요한 내용을 요약합니다. 1. 적게 먹기 말 그대로 적게 먹기입니다. 영양실조 없는 열량제한이라는 표현을 쓰도록 하겠습니다. 배고픔에 익숙해지시고, 중년부터는 열량을 30%줄인 식사를 하세요. 이게 모든 사람에게 통용되는 것은 아니지만, 적당한 열량제한은 활력을 증진시킵니다. 2,간헐적 단식 또는 주기적 단식 우리가 잘 아는 간헐적 단식을 하거나 혹은 주기적으로 하루 이틀씩 단식을 하는 것입니다. 허기가 뇌에서 장수호르몬을 분비하는 유전자들을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 3. 육식줄이기 육식을 줄이고 콩단백질을 섭취하는 것입니다. 육식은 필수아미노산을 얻기에 가장 좋은 방법이지만..
건강
2022. 12. 17. 20:18
