모든 건강한 지식에 관한 이야기 나누기

오늘은 매일 커피를 마시는 사람들에게 오는 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 커피를 마시는 사람 이라면 , 당신은 아마도 그 모닝 커피에 의존하여 하루를 활기차게 만들 것입니다. 커피는 실제로 당신이 생각하는 것보다 에너지 수준 에 반대 영향을 미칠 수 있습니다. 의심의 여지 없이, 커피는 카페인을 섭취 하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다 . 그러나 커피는 실제로 시간이 지남에 따라 졸리게 만들 수 있다고 연구원들은 말합니다. "카페인의 역설은 단기적으로는 주의력과 주의력에 도움이 된다는 것입니다. 일부 인지 작업에 도움이 되며 에너지 수준에도 도움이 됩니다." 커피가 마를 때 "수면 압박감"을 느낄 수 있습니다. "수면 압력"은 당신이 가장 잘 알고 있는 용어입니다. 일부 수면 전문가들은 수면 압력을 하..

건강 2021. 9. 10. 10:53

사람들은 건강한 삶은 보물처럼 귀중한 것이나 산속에 있는 현인으로부터의 은밀한 충고처럼 흑막에 가려져 있거나, 혹은 수년에 걸친 집중 연구와 진료를 필요로 한다고 생각합니다. 하지만 건강한 삶의 방식은 실제로 진실은 명백히 드러나 있는 곳에 숨겨져 있으며, 쉽지는 않지만 아주 간단합니다. 이렇기 때문에 건강 매뉴얼은 종이 한 장으로만 완성할 수 있습니다. 식단과 영양 식사를 적게 하세요. 나이가 드실수록 더 그러셔야 합니다. 특히 설탕, 탄수화물, 트랜스 지방 섭취를 줄이세요. 과일과 채소, 전곡을 더 많이 섭취하세요. 식단을 다양하게 만드세요. 건강상의 이유로 특별한 식이요법이 필요할 경우, 이를 따르셔야 합니다. 2021.05.29 - [요리/음식] - 40 세 이상의 남성들이 피해야 할 식품 비타민..

자기관리 2021. 6. 4. 23:20

1. 사람에게는 회복력(resilience)이라는 것이 있습니다. 어려움이 있더라도 압력을 되돌려 정상화하려는 힘을 ‘회복력’이라고 합니다. 회복력을 강화하는 방법들은 여러 가지가 있습니다. 부정적인 생각에서 벗어나 현실을 있는 그대로 받아들이고, 생활을 단순히 해서 목표를 줄이고 방향을 분명히 하고 행동으로 하나씩 옮기는 것 등이 방법입니다. 2. 종교를 가지는 것이 도움이 됩니다. 대부분의 종교(기독교, 가톨릭교, 불교 등)는 세상을 사는 방식과는 다르게 욕심과 집착을 내려놓는 것을 가르치고 이를 훈련시킵니다. 자신의 삶을 돌아보고 참 행복을 찾는 법에 대해 관심을 가지게 되면 스스로 자기 자신을 괴롭히는 습관을 멈출 수 있습니다. 명상, 기도, 수행 등을 통해 자신을 객관적으로 보는 훈련이 필요합니..

건강 2021. 5. 22. 07:43

현대인들은 점점 더 바쁜 일상으로 인해 건강한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 건강한 수면을 위한 지침을 알아봅니다. 1. 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 일정하게, 규칙적으로 하십시오. 2. 낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 됩니다. (하지만 잠자기 3-4시간이내에 과도한 운동은 수면을 방해할 수 있으니 피하도록 하십시오.) 3. 낮잠은 가급적 안 자도록 노력하시고, 자더라도 15분 이내로 제한하도록 하십시오. 4. 잠자기 4-6시간 전에는 카페인(커피, 콜라, 녹차, 홍차 등)이 들어 있는 음식을 먹지 않도록 하시고, 하루 중에도 카페인의 섭취를 최소화 하는 것이 좋습니다. 5. 금연하는 것이 좋은 수면에 도움이 됩니다. 6. 잠을 자기 위해서 늦게 술을 마시지 마세..

건강 2021. 5. 22. 07:36