사회적 관계 유지를 위한 다섯 가지 핵심 원칙

 

사회적 관계 유지가 힘드신가요? 건강의 뇌과학 책에서 제시하는 다섯 가지 핵심 원칙을 소개합니다.

 

1. '자신으로부터 시작하자.' 부정적인 생각을 떨쳐버리고 자신을 긍정적인 시선으로 바라보자. 부정적인 생각에 맞서고, 외로움은 인간 존재의 자연스러운 일부라는 사실을 인식하자. 우리는 인생의 어느 시점에서 외로움을 느낀다는 사실을 이해하자.

 

 

2. '사소함이 차이를 만든다. 다른 사람, 특히 모르는 사람에게 말을 거는 법을 다시 배우자. 마주치는 사람과 잡담을 나누고, '안녕하세요'와 같은 간단한 인사말로 대화를 시작하자. 이웃과 먼 친구 혹은 가족 같은 이들에게 연락을 취하자, 상대방의 부정적인 반응에 대비하고, 두려움 때문에 포기하지 말자.

 

 

3. '다른 사람을 생각하자.' 이기심을 낮추고 이타심을 높이자 공감을 확장하자. 자신에 대한 시선을 다른 사람의 욕망으로 전환하자. 어려운 사람을 돕고 자선활동에 참여하자.

 

 

4. '중요한 것은 집단이다. '사회적 네트워크를 적극적으로 구축하고 유지하자, 사회 활동을 강화하고 단체 활동을 통해 소속감을 얻자. 자원봉사나 사회적 활동에 도전하자, 온라인에서 사람들을 만나 실질적인 사회적 접촉을 대체하진 말자.

 

 

5. '풍성한 삶을 가꾸자.' 혼자 있는 시간을 최대한 활용하자. 가능하다면 다른 사람과 함께 풍성한 문화적 삶을 구축하자. 문화적 활동을 통해 경험을 공유하자. ‘인지 예비'를 개발하자. 

 

<출처 : 건강의 뇌과학>

늘 건강하세요.