건강에 투자하는 시간, 수면, 잠자기

현대인들은 대부분 수면 부족에 빠져 있는데, 이것은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만등과 연결되어 있다. 우울증이 악화되기도 하고 면역력을 떨어뜨려 감염성 질환이나 암 발생 위험도 증가시킵니다.  잠자는 문제를 해결하지 않으면 식습관의 변화도 약물치료도 효과가 없습니다. 

 

잠을 줄이며 성공확률은 올라갈지 모르지만 단연코 건강할 수 없다. 잠을 아껴서 일하는 것은 미래의 건강을 가불받아 사용하는 것과 다를 바가 없습니다.  잠자는 시간은 버리는 시간이 아닌 건강에 투자하는 시간입니다.

 

 

 

수면부족이 건강에 미치는 영향

 

• 수면부족은 심장마비, 뇌졸중, 당뇨, 비만과도 연결되어 있고 조기노화와도 연결되어 있습니다.
• 수면부족은 텔로미어의 길이를 단축시킨다. 스트레스, 근심, 우울증 모두 만성적인 불면증 증상의 하나이며 이들은 수면부족의 증상이며 또 원인입니다.
• 스트레스가 수면부족을 유발하고, 수면부족은 스트레스를 증가시켜 악순환이 됩니다.
• 수면부족은 행동능력과 인지능력을 급격히 감소시킵니다.
• 수면부족은 콜레스테롤 수치가 올라갑니다.  혈압수치도 올라갑니다. 
• 수면부족은 다이어트에 방해가 됩니다.
• 수면은 잃었던 건강을 되찾기 위한 기초이며, 현재 건강을 점검할 수 있는 척도가 됩니다.

 

"나는 잠을 잘 자고 있는가?" 를 스스로 물어보세요.

 

수면이 건강에 미치는  좋은 영향

잠이보약입니다.

 

• 잠은 우리 몸의 재생이 일어나는 시간입니다.
• 잠은 면역력을 올리며 노화방지가 됩니다.
• 수면은 노화방지에 가장 큰 효과가 있습니다. 
• 수면은 우울증을 완화시킵니다.
• 수면은 피부, 체중과도 관련되어 있습니다. 
• 수면은 면역력에도 영향을 미치므로 암환자에게도 중요합니다.

 

이런 중요한 잠자는 시간, 수면시간을 충분히 확보하셔서 건강을 유지하시기를 바랍니다. 

 

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