분류 전체보기(500)
-
건강을 지키는 간단한 수칙
사람들은 건강한 삶은 보물처럼 귀중한 것이나 산속에 있는 현인으로부터의 은밀한 충고처럼 흑막에 가려져 있거나, 혹은 수년에 걸친 집중 연구와 진료를 필요로 한다고 생각합니다. 하지만 건강한 삶의 방식은 실제로 진실은 명백히 드러나 있는 곳에 숨겨져 있으며, 쉽지는 않지만 아주 간단합니다. 이렇기 때문에 건강 매뉴얼은 종이 한 장으로만 완성할 수 있습니다. 식단과 영양 식사를 적게 하세요. 나이가 드실수록 더 그러셔야 합니다. 특히 설탕, 탄수화물, 트랜스 지방 섭취를 줄이세요. 과일과 채소, 전곡을 더 많이 섭취하세요. 식단을 다양하게 만드세요. 건강상의 이유로 특별한 식이요법이 필요할 경우, 이를 따르셔야 합니다. 2021.05.29 - [요리/음식] - 40 세 이상의 남성들이 피해야 할 식품 비타민..
2021.06.04 -
췌장에 대해 알아보기
오늘은 췌장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장이란 무엇입니까? 췌장은 소화기관의 장기입니다. 이는 위장 뒤에 위치하며 췌장관이라는 작고 빈 관을 통해 소장에 연결됩니다. 췌장은 2가지 주요 기능을 가지고 있습니다. 소화액 만들기 호르몬 만들기 소화액은 췌장관을 통해 소장으로 흘러 들어갑니다. 소화액은 음식을 분해하고 위산을 중화시킵니다. 췌장은 혈류로 직접 호르몬을 분비합니다. 호르몬은 다른 세포 또는 조직이 활성화되도록 자극하는 화학물질입니다. 인슐린은 췌장이 만들어내는 중요한 호르몬입니다. 인슐린은 신체가 당(포도당)을 처리하는 방식을 조절합니다. 인슐린이 충분하지 않을 때는 당뇨병이 생기게 됩니다. 건강하시기 바랍니다.
2021.06.04 -
당뇨병의 증상
오늘은 많은 분들이 걸리는 당뇨병의 증상에 대해 알아보겠습니다. 증상 ∙ 당뇨병의 3대 증상은 다음, 다식, 다뇨이지만 이외에도 여러 증상이 있을 수 있습니다. 당뇨병은 증상이 없는 경우가 가장 많으므로 정기적으로 건강검진을 받거나 혈당을 검사하는 것이 중요합니다. 당뇨병의 3대 증상은 다음, 다식, 다뇨이며, 체중감소, 시력 저하, 피로감 및 무기력이 동반되기도 합니다. 물을 많이 마심 혈당이 높아지면 소변으로 당이 빠져나가게 되는데, 이때 포도당이 신장에서 다량의 물을 끌고 나가기 때문에 소변을 많이 보게 됩니다. 따라서 몸 안의 수분이 모자라 갈증이 심하며 물을 많이 마시게 됩니다. 우리가 섭취한 음식물이 에너지로 이용되지 못하므로 공복감은 심해지고 점점 더 먹으려 합니다. 식사를 많이 함 다식은 ..
2021.06.02 -
당뇨병과 고콜레스테롤혈증과의 관계
오늘은 당뇨병과 고콜레스테롤혈증에 대해서 알아봅니다. 당뇨병과 고콜레스테롤혈증 2013~2016년 자료를 기반으로 한 질병관리본부의 연구에 따르면 당뇨병 유병자 중 34.9%가 고콜레스테롤혈증을 동반하였다고 합니다. 고콜레스테롤혈증은 콜레스테롤이 많아서 혈관등에 쌓여 혈액의 순환을 방해합니다. 당뇨는 혈액순환이 중요하므로 고콜레스테롤혈증에 걸리지 않도록 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨병 유병자 10명 중 4명만이 LDL콜레스테롤 수치가 목표(100mg/dL 미만)에 도달하였습니다. 특히 여자분들이 남자보다 더 고콜레스테롤혈증이 많은 것으로 나타났습니다. 늘 건강하시기 바랍니다. 참고자료 출처: 질병관리본부 자료
2021.06.02 -
당뇨병과 고혈압과의 관계
오늘은 당뇨병과 고혈압과의 관계를 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병과 고혈압 2013~2016년도 당뇨병 유병자 중 절반 이상에서 고혈압이 있었습니다. 65세 이상에서는 당뇨병 유병자의 10명 중 7명이 고혈압을 동반하였습니다. 당뇨병 유병자 10명 중 7명 정도가 혈압조절 목표(수축기 혈압 140mmHg 미만이고, 이완기 혈압 85mmHg 미만)를 달성하였습니다. 여성의 고혈압환자가 더 많았습니다. 젊었을때 부터 고혈압이 되지 않도록 주의하고, 또 나이드실수록 고혈압을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 건강하시기 바랍니다. 출처: 질병관리청
2021.06.02 -
비만, 복부비만인 사람이 당뇨병을 주의해야 하는 이유
오늘은 당뇨병과 비만, 그리고 복부비만과의 관계에 대해 알아봅니다. 비만은 당뇨를 불러일으키는 요인임 당뇨병 유병자 중 절반의 환자에서 비만(체질량지수 25kg/m2 이상)이었습니다. 2단계 이상의 비만(체질량지수 30kg/m2 이상)을 보이는 경우도 10.2%였습니다. 복부비만도 당뇨를 불러일으키는 요인임 허리둘레 기준의 복부비만을 동반한 당뇨병 유병자가 약 47.8%였으며 여성에서 더 높은 복부비만율을 보였습니다. 참고자료: 질병관리청 국가건강정보보털 따라서 몸이 비만하지 않고 복부비만에 걸리지 않도록 건강하게 드시고 건강하게 운동하시기 바랍니다.
2021.06.02