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자신을 아는 것
자신을 아는 일이 가장 어렵고, 다른 사람에게 충고하는 일이 가장 쉽다. - 디오게네스(그리스 철학자) - 다른 사람의 단점은 잘 보이고 자신의 단점은 잘 보이지 않는다. 다른 이에게는 엄격하고 자신에게는 관대하다. 내로남불과 같은 말이다. 나의 한계를 알고 겸손하고, 배우려하며, 상대방을 인정하고, 내가 틀릴수 있다는 것을 아는 것이야 말로 자신을 다스리는데 기초가 되는 것이다. 많은 인간관계가 바로 이 것을 거꾸로 적용하는 것 때문에 발생한다. 나를 들여다 보고 나를 더더욱 갈고 닦는것, 내 마음속에 얼룩이 없도록 하는 것에 힘써보도록 합니다.
2021.05.26 -
당뇨병에 좋은 음식
오늘은 당뇨병치료에 좋은 음식을 알아봅니다. 1. 혈당을 급격히 올리지 않는 식품 혈당을 천천히 올리는 음식은 섬유질이 많이 들어있는 음식입니다. 섬유질은 소장에서 당분을 붙잡고 있다가 서서히 놓아줍니다. 그러면 혈당이 천천히 올라갑니다. 식물성 식품이며 자연상태의 식물성 식품입니다. 도정하지 않은 현미, 통밀이 여기에 해당합니다. 2. 체중을 증가시키지 않는 식품 체중이 늘면 당뇨병이 생기기 쉽습니다. 지방성분이 많은 식품은 체중을 증가시킵니다. 주로 동물성 식품입니다. 3. 합병증을 만들지 않는 식품 당뇨병의 합병증은 동맥에 기름때가 형성되어서 점점 좁아지다가 막히는 것입니다. 콜레스테롤이 많은 식품은 먹지 말고 중성지방이 적은 식품을 먹어야 합니다. 현미, 채소, 과일입니다. 4. 익힌 식품은 당뇨..
2021.05.26 -
당뇨병의 원인과 증상,치료, 예방법
오늘은 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정의 당뇨병이란 우리 몸이 섭취한 음식물을 적절하게 사용하지 못하여 혈액 속의 포도당(혈당)의 수치가 정상인보다 훨씬 높은 상태를 말하며, 우리 몸에서 에너지로 사용하는 포도당이 소변으로 빠져 나간다 하여 이름이 붙여진 병입니다. 원인 유전, 바이러스, 비만증, 노화, 식사습관, 스트레스 및 약물 등의 원인으로 생깁니다. - 유전성향이 강하나, 양친 모두 당뇨병이라도 자녀에게서 당뇨병이 발생될 확률은 40% 정도입니다. 유전요인 보유자가 이뇨제, 경구피임약, 갑상선 호르몬 등의 약물 복용시 혈당상승 및 당뇨병 악화 가능성이 높아집니다. - 콕사키 바이러스 감염 등이 췌장의 베타세포를 파괴시켜 당뇨를 유발 할 수 있습니다. - 비만은 인슐린 저항성을 높혀 당뇨..
2021.05.26 -
두통과 신경쇠약에 좋은 차
오늘은 두통에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 두통은 일상생활에서 쉽게 나타나며, 화가 나거나, 불면증, 만성피로, 차가운 바람에도 두통이 생길수 있습니다. 천궁차 천궁은 막힌 기를 해소하고 혈액순환을 도우며 진통효능이 있는 약재입니다. 죽엽차 죽엽은 열을 없애고 마음을 편하게 해주며, 피로와 스트레스를 풀어줍니다. 해독작용도 뛰어납니다. 건강한 일상 누리시기 바랍니다.
2021.05.26 -
허리를 망치는 생활 습관
오늘은 허리를 망치는 대표적인 생활습관에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 다리 꼬기 다리꼬기는 골반을 한쪽으로 틀어지게 해서 척추를 불안정하게 만들고, 허리디스크를 유발하는 대표적 자세중 하나입니다. 이럴경우 몸의 중심이 쏠리며 골반이 틀어지고, 척추도 휘게 됩니다. 장시간 다리를 꼬고 있으면 소화장애에 걸릴수도 있고, 요실금이나 빈뇨를 불러일으킬수 있습니다. 하지 정맥순환이 안되어 다리가 부을 수도 있습니다. 가방을 한쪽으로 메는 것 가방을 한쪽으로 메면 메는 쪽 어깨가 올라가 척추도 한쪽으로 휘어지게 됩니다. 가방보다는 백팩을 메는 것이 좋습니다. 백팩은 가방이 등에 딱 붙는 것이 좋습니다. 백팩의 무게는 자신의 몸무게의 약 10-15%미만이 좋습니다. 가방이 무거울수록 척추가 감당해야 하는 부하가 커..
2021.05.25 -
디스크를 망가뜨리는 음식
오늘은 디스크를 망가뜨리는 음식에 대해 알아봅니다. 카페인 커피는 현대인들에게 기호식품이지만 허리통증과 디스크로 고통받는다면 커피를 끊어야 합니다. 더불어 녹차,홍차, 콜라, 초콜릿 등 카페인이 다량 함유된 음식도 피해야 합니다. 이런 음식은 칼슘이 척추에 흡수되지 않도록 합니다. 연구에 따르면 카페인을 과다 섭취하면 스트레스 반응 호르몬 코르티솔을 증가시키고, 이는 근육을 긴장시켜, 척추의 움직임이 줄어들고 허리디스크에도 나쁜영향을 미칩니다. 그래도 커피를 드시고 싶다면, 카페인 하루 권장량 300mg 이내에서 드시기 바랍니다. 소금 소금의 과다섭취는 뼈의 칼슘배출 뿐 아니라 디스크와 주변조직들에 물을 차게 합니다. 몸에 수분이 많으면 튀어나온 디스크를 신체조직에 재흡수 시키는 순환력도 떨어져 염증이 ..
2021.05.25