모든 건강한 지식에 관한 이야기 나누기

오늘은 디스크를 망가뜨리는 음식에 대해 알아봅니다. 카페인 커피는 현대인들에게 기호식품이지만 허리통증과 디스크로 고통받는다면 커피를 끊어야 합니다. 더불어 녹차,홍차, 콜라, 초콜릿 등 카페인이 다량 함유된 음식도 피해야 합니다. 이런 음식은 칼슘이 척추에 흡수되지 않도록 합니다. 연구에 따르면 카페인을 과다 섭취하면 스트레스 반응 호르몬 코르티솔을 증가시키고, 이는 근육을 긴장시켜, 척추의 움직임이 줄어들고 허리디스크에도 나쁜영향을 미칩니다. 그래도 커피를 드시고 싶다면, 카페인 하루 권장량 300mg 이내에서 드시기 바랍니다. 소금 소금의 과다섭취는 뼈의 칼슘배출 뿐 아니라 디스크와 주변조직들에 물을 차게 합니다. 몸에 수분이 많으면 튀어나온 디스크를 신체조직에 재흡수 시키는 순환력도 떨어져 염증이 ..

건강 2021. 5. 25. 14:52

안녕하세요 오늘은 로또의 규칙성에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 아래 그래프는 960여 회차까지 나온 로또의 숫자를 가지고 그려본 그래프입니다. 그래프의 숫자의 값은 이론적인 기대평균으로 부터 얼마나 떨어져 있는지를 나타내는 숫자입니다. 살펴보시면 무슨이유인지는 모르겠지만, 200여차때까지와 그 이후로의 숫자를 뽑는 기준이 조금은 달라진 것 같습니다. 어디까지나 추측이지만 말입니다. 매주 나오는 로또의 숫자를 모두 더한 값은 이론 적인 평균치와의 차이를 매회 누적하면 이렇게 산과 골짜기가 있는 그래프가 되고, 이제 산을 찍었으니 다시 점차 이론적인 평균치를 향해 내려가는 숫자들이 출현할 것으로 보입니다. 시간이 더 되면 하나씩 더 살펴 보도록 하겠습니다. 1회부터 1028회까지의 당첨번호를 첨부하였습..

IT/예측 2021. 5. 24. 20:55

1. 기본적인 일들을 조직화하는 연습이 필요합니다. 쉽게 이야기하자면 해야 할 일에 대해 계획을 세우고 처리를 하며 예상되는 어려움들에 대해 미리 준비를 하는 것입니다. 간단한 일부터 시도해 보는 것이 좋습니다. 2. 아침이나 저녁에 다음에 해야 할 일들에 대해 정리를 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반복적으로 시행할 경우 좋은 습관이 될 수 있기 때문에 시행착오가 있고 시간이 걸린다고 하더라도 포기하지 않는 것이 중요합니다. 3. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스 관리를 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스가 감소하면 일의 능률이 향상되고 충동성 등의 증상이 줄어들어 ADHD 관리에 도움이 됩니다. 4. 다른 사람이 말하는 것에 대해 집중하고 그 내용을 머릿속으로 요약하는 연습이 필..

건강 2021. 5. 22. 09:00

정의 - 주의력결핍 과잉행동장애는 주의 산만함, 과잉행동 및 충동성을 특징으로 하는 질환으로 학령전기에서 성인기까지 여러 기능(가정, 학교, 사회생활 및 직업생활 등)에 지장을 초래하는 질환입니다. - 주의력결핍 과잉행동장애는 부주의형, 과잉행동/충동 우세형, 혼합형으로 나눠집니다. - 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지는 않았지만, 유전적, 도파민 등의 신경전달물질, 전두엽 발달 등과 관련된 뇌의 신경생물학적 요인이 가장 결정적인 것으로 알려져 있습니다. - 나이가 들면 저절로 좋아지는 것이 아니라, 불안장애나 반항장애 등 다른 질환이 동반되기도 하고, 절반 정도는 성인기까지 증상이 남아있게 됩니다. - 주의력결핍 과잉행동장애의 치료는 약물치료와 행동치료 기법을 이용한 심리사회적 치료, 부모 상담을 병..

건강 2021. 5. 22. 08:52

오늘은 외상후스트레스장애에 대하여 알아보겠습니다. 살면서 누구나 한 번쯤은 죽을 뻔한 상황이나 이와 비슷한 충격을 경험할 수 있습니다. 대부분은 시간이 지나가면서 상황이 정리되고 무서웠던 기억이 잊혀 지면서 차차 안정을 찾습니다. 하지만 이러한 사고를 경험하는 사람들 중 열에 한 명은 한 달 이상 지속적으로 악몽에 시달리며 사고에 대한 불안과 긴장이 가시지 않아 작은 소리에도 놀라는 극도의 예민한 상태와 이와는 정반대로 무기력한 상태가 번갈아 가며 나타나는 ‘외상 후 스트레스’를 경험하게 됩니다. 대개는 전쟁이나 재난, 혹은 성폭행이나 교통사고 같은 아주 예외적이고 생명을 위협하는 상황에서 발생합니다. 한번 증상을 경험하게 되면 심한 불안감에 사건을 떠올리게 하는 자극을 피하기 위해 항상 신경을 곤두세우..

건강 2021. 5. 22. 08:47

신경성 폭식증이란 체중에 대한 과도한 집착, 멈출 수 없는 폭식 섭식장애 혹은 식이장애 (Eating disorder)는 먹는 행동과 관련해서 심각한 문제가 나타날 때, 고려할 수 있습니다. 이 가운데 신경성 폭식증(bulimia nervosa)은 어느 순간 지나치게 많이 먹게 되는 것을 말합니다. 누구나 스트레스를 받거나 배고프면 많이 먹을 수 있습니다. 그러나 신경성 폭식장애가 있는 사람들의 경우 자신의 체중과 체형에 대한 걱정이 과도한 편입니다. 이들은 평소에는 엄격하게 식사량을 조절합니다. 하지만 이들에게도 힘든 순간들이 있고, 이 순간 폭식을 하게 됩니다. 이러한 충동을 못 이겼을 때 발생하는 심각한 죄책감, 허무함, 우울감이 들기 때문에 이들은 과도한 운동을 하든지, 스스로 손가락을 넣어서 토..

건강 2021. 5. 22. 08:39

오늘은 학습장애에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아이가 공부를 힘들어하고 못하다고 해서 모두 학습장애는 아닙니다. 공부를 힘들어하는 아이 중에서 지능이 떨어지거나 청각 혹은 시각에 문제가 있거나, 사회 경제적인 여건에 문제로 인해 학습에 어려움이 있는 아이의 경우는 학습장애에 해당하지 않습니다. 학습장애는 평균 이상의 지능을 가지고도 읽기, 쓰기, 산술연산 같은 특정기술의 학습에 심각한 장애를 보이는 경우에 의심할 수 있습니다. 보통 학습장애는 아이가 초등학교 들어가면서 정규교육이 시작된 후 기초학습 기술을 배우기 시작할 때 또래보다 뒤쳐지면서 처음 발견이 됩니다. 학습장애는 한 영역에서만 어려움을 가질 수도 있고 여러 영역에 걸쳐서 문제가 있는 경우도 있습니다. 특정 학습장애는 크게 3가지 분야, (1..

건강 2021. 5. 22. 08:34

오늘은 강박증에 대해서 알아보겠습니다. 1. 가장 중요한 원칙은 강박행동을 지속하는 한 강박장애는 결코 낫지 않습니다. 어쩔 수 없이 강박행동을 한다고는 하지만 일단 행동으로 옮기게 되면 이런 행동 자체가 강박사고를 강화시키는 강력한 동인이 됩니다. 오염이 두려워서 반복적으로 씻었다면 오염되는 것은 공포스러운 것임을 스스로 인정하는 격이 됩니다. 2. 지금 하려는 일이 강박증상인지 아닌지 조금이라도 의심이 들면 그 순간 중단하여야 합니다. 3. 강박행동은 최선을 다해서 조금이라도 더 미루어 보려고 애써야 합니다. 시간을 벌면 벌수록 강박행동을 하고 싶은 충동이 경감되는 것을 경험할 가능성은 높아집니다. 4. 자신의 생각에 거리를 두는 연습을 꾸준히 해야 합니다. “또 이 생각이 떠올랐네? 큰일 났다. 어..

건강 2021. 5. 22. 07:45