분류 전체보기(500)
-
고지혈증과 운동
운동의 효과 고지혈증은 혈액 내 지방 특히 콜레스테롤이높은 것을 말하며 동맥경화, 지방간 등 모든 생활습관병의 원인으로 약물요법, 식사요법, 운동요법이 반드시 필요합니다. 운동방법 1) 고지혈증의 경우 적절한 지질강하제 치료 및 저지방 저열량 식사와 함께 운동을 해야합니다. 2) 운동의 목표는 유산소 운동으로 에너지를 소비하는 것, 체력과 지구력 향상 및 콜레스테롤, 중성지방의 감소, 에너지 소비를 증가시키고 체지방을 감소시키는 것이 목적입니다. 운동중 주의사항 1) 운동 중 발생하는 심장마비는 고지혈증 환자의 경우 위험이 큽니다. 2) 가장 위험한 경우는 평소 거의 움직이지 않던 사람이 갑자기 격렬한 운동을 할 경우이므로 너무 격렬한 운동을 하지 않습니다. 3) 위험을 줄이기 위해 평소 걷기와 같은 낮..
2021.05.21 -
경추 척추 수술 이후 몸에 좋은 음식
궁금해 하시는 분들이 많아서 오늘은 경추와 척추 수술 후에 뼈에 좋은 영양분과 비타민에 대해서 알아보고자 합니다. 다양한 비타민과 영양소가 들은 균형잡힌 음식을 섭취하면 척추, 근융, 디스크, 기타 구조에 영양을 공급하여 통증을 줄일수 있습니다. 영양소 중에 특히 칼슘이 중요합니다. "비타민A" 질병과 싸우는 면역체계를 돕는 산화방지제 입니다. 세포재생과 뼈 형성을 돕습니다. 소고기, 송아지 고기, 닭간, 유제품, 오렌지, 살구, 멜론, 시금치, 고구마, 당근 등에서 섭취할수 있습니다. 그러나 비타민 A의 과도섭취는 뼈골절을 유발할 수 있습니다. "비타민 B12" 골수와 척수가 건강하게 성장하고 정상적인 기능을 수행하는데 필수적입니다. 고기류, 간, 붉은 생선, 축산물, 유제품, 달걀, 치즈, 시금치, ..
2021.05.19 -
건강에 투자하는 시간, 수면, 잠자기
현대인들은 대부분 수면 부족에 빠져 있는데, 이것은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만등과 연결되어 있다. 우울증이 악화되기도 하고 면역력을 떨어뜨려 감염성 질환이나 암 발생 위험도 증가시킵니다. 잠자는 문제를 해결하지 않으면 식습관의 변화도 약물치료도 효과가 없습니다. 잠을 줄이며 성공확률은 올라갈지 모르지만 단연코 건강할 수 없다. 잠을 아껴서 일하는 것은 미래의 건강을 가불받아 사용하는 것과 다를 바가 없습니다. 잠자는 시간은 버리는 시간이 아닌 건강에 투자하는 시간입니다. 수면부족이 건강에 미치는 영향 수면부족은 심장마비, 뇌졸중, 당뇨, 비만과도 연결되어 있고 조기노화와도 연결되어 있습니다. 수면부족은 텔로미어의 길이를 단축시킨다. 스트레스, 근심, 우울증 모두 만성적인 불면증 증상의 하나이며 이들..
2021.05.18 -
독소배출을 위한 식사법
"건강을 위해 무엇을 먹느냐보다 내 몸에서 무엇이 빠져나가느냐가 중요하다" 고 웨인 피커링 박사는 말합니다. 건강은 체내 독소와 해로울 물질들을 효과적으로 배출하는 능력에 달려있습니다. 정상적인 몸이라면 매일 효과적인 디톡스, 즉 대소변과 땀을 통한 노폐물 배출을 할수 있어야 합니다. 그것이 되지 않으면 몸에 염증물질이 쌓여 관절, 척추, 손가락 마디가 아프고, 혈관이 탁해져서 당뇨와 고혈압이 생기고, 장기화 되면 간, 심장, 신장, 말초신경등이 손상될 수 있습니다. 영양가 높고 깨끗한 음식을 먹어 우리몸의 간, 신장, 땀샘같은 해독공장이 잘 돌아겨면 독소배출이 용이하지만, 식품첨가물, 인공색소, 옥수수, 녹말위주의 임식을 꾸준히 먹고 약물을 장기복용한다면 간은 늘 독성물질이 쌓여있게 될 것입니다. 그러..
2021.05.17 -
결석치료시에 요관 스텐트를 삽입하는 이유
지난번에는 결석치료에 대하여 알아보았습니다. 이번에는 요관 스텐트에 대하여 알아보겠습니다. 결석치료를 하다 보면 요관에 스탠트를 삽입하게 됩니다. 그림에 보는 것처럼 신장과 방광사이에 있는 요관(직경은 약 4mm정도 됨)에 관을 넣어서 소변이 흐르는 통로를 확보하게 됩니다. 이 스텐트는 가운데 구멍을 가진 플라스틱 작은 튜브 같이 생겼습니다. 요관 스텐트를 삽입하는 이유 결석치료과정(쇄석기 치료 등)에서 생기는 조직의 파괴로 인한 피딱지나 파쇄된 결석이 내려오면서 요관을 막는 것을 방지하기 위합입니다. 삽입과정은 요도를 통해서 관을 집어넣으며 시술시간은 채 10분도 걸리지 않는 짧은 과정입니다. 몸에 삽입된 느낌은 특별한 느낌은 없이 생활할 수 있으며, 치료가 마치면 다시 제거하게 됩니다. 결석치료과정에..
2021.05.17 -
급성기관지염의 증상과 관리방법
급성기관지염은 바이러스 또는 세균감염에 의한 하기도의 염증을 말한다. 증상은 보통 5일이상의 지속되는 기침을 주 증상으로 한다. 급성기관지염은 하기도, 특히 기관지에서 발생하여 초래되는 급성기관지 염증을 말하며, 감기는 상기도에서 주로 바이러스 감염에 의해 발생되므로 두 질환은 서로 다르지만, 한 환자에게 동시에 상기도 감염인 감기와 하기도 감염인 기관지염이 발생할 수도 있다. 발생원인 가장 흔한 원인은 바이러스 감염이다. 인플루엔자 파라인플루엔자 , 코로나 바이러스, 리노 바이러스 호흡기 융합 바이러스, 인간 메타뉴모바이러스가 주된 원인이다. 이러한 바이러스들은 대표적인 호흡기 감염을 일으키며 가벼운 감기부터 독감, 심한 경우 바이러스성 폐렴과 같이 다양한 형태의 기도감염성 질환을 일으킨다. 주의깊게 ..
2021.05.17