모든 건강한 지식에 관한 이야기 나누기

1. 과식하지 않고 정상 체중을 유지한다. 2. 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취량을 피하고 보통 정도의 중간식품은 가끔 선택하도록 하며 주로 퓨린 함량이 낮은 권장식품을 선택한다. 3. 술은 체내 요산수치를 증가시키므로 피한다. 4. 단백질 식품은 계란, 두부, 치즈, 흰살 생선, 살코기 위주로 섭취한다. 5. 지방은 적당량 섭취한다. 6. 과일과 야채, 수분을 충분히 섭취한다. 이밖에도 체중감소를 위해 지나친 음식 섭취 감소는 혈액 속 요산 농도를 오히려 상승시켜 통풍을 악화시킬 수 있어 주의해야 한다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 합병증의 우려가 있으므로 염분은 가급적 제한하는 것이 좋고, 고지방 식사는 요산의 정상적 배설을 방해하므로 튀김, 전 등의 섭취를 제한해야 한다.

건강 2021. 5. 15. 15:20

오늘은 통풍을 일으키는 퓨린에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 퓨린이란? 퓨린(영어: purine)은 피리미딘 고리와 이미다졸 고리가 융합된 두 개의 고리 구조를 특징으로 하는 분자식이 C5H4N4인 방향족 헤테로고리 유기 화합물이다. 퓨린은 수용성이다. 퓨린이란 용어는 또한 치환된 퓨린 및 퓨린의 호변이성질체를 포함하는 보다 넓은 의미로도 사용된다. 퓨린은 자연에서 가장 널리 생성되는 질소를 함유하고 있는 헤테로고리 화합물이다.[1] 퓨린은 육류 및 육류 제품 특히 간, 콩팥과 같은 내부 장기에서 고농도로 발견된다. 일반적으로 식물성 식단에는 퓨린의 함량이 낮다. 퓨린의 함량이 높은 공급원의 예로는 스위트브레드, 멸치, 정어리, 간, 소의 콩팥, 뇌, 고기 추출물(예: 옥소, 보브릴), 청어, 고등어, ..

건강 2021. 5. 15. 15:18

허리디스크가 터지면서 신경을 눌러 엉덩이, 다리 저림이 발생합니다 . 통증의 다른 원인으로는 터진 디스크 주위에 염증이 신경을 자극하고 통증을 유발합니다. 디스크가 터진 초반에는 염증으로 인해 통증이 심합니다. 약물치료 진통소염제는 염증을 가라앚혀주어서 통증을 줄여줍니다. 진통제 외에도 병원에서 처방할 수 있는 신경저림완화제가 있습니다. 도수치료 뭉친 허리 근육을 풀어주고 근력강화운동 및 자세교정을 통해 디스크를 치료할 수 있습니다. 대부분 혼자 운동을 잘 하지 않으므로 물리치료사와 함께 허리환자에게 적합한 운동을 하는 것이 좋습니다. 자세교정을 받으며 하는 도수치료를 받는 것이 좋습니다. 주사치료 주사치료는 디스크 터진 부위의 염증을 빨리 효과적으로 줄여줍니다. 엑스레이를 보면서 신경주변에 주사를 주므..

건강 2021. 5. 15. 15:06

허리근력운동은 강도가 낮은 1단계부터 강도가 높은 3단계운동까지 있습니다. 낮은 단계에서 운동을 충분히 하고 통증이 없다면 다음 높은 단계의 운동을 시작합니다. 1단계 허리 근력 운동 평지걷기 쿠션이 좋은 운동화가 필요합니다. 운동화를 신고 평지를 하루 최소 30분이상 걷습니다. 이때 약간 빠른 걸음이 좋습니다. 걷기는 체중감량에 좋고 허리디스크가 있거나 수술 후 허리가 안좋은 사람들이 할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 운동입니다. 그러나 출퇴근시간에 구두신고 가방을 든체 아스팔트를 걷는 것은 운동시간으로 계산하지 않습니다. 하루중에 시간을 내어 운동화를 신고 제대로 걷기 운동을 하는 것이 중요합니다. 2단계 허리 근력 운동 뒷다리 들어올리기 2단계는 뒷다리 들어올리기 입니다. 땅을 짚고 무릎을 땅에 대고..

건강 2021. 5. 15. 11:03

허리디스크의 정의 허리디스크는 요추와 요추 사이에서 일종의 쿠션 역할을 하는 추간판 (disc)을 뒤에서 받치고 있는 인대 조직의 파열로 인해 추간판이 뒤로 밀려 그 후방에 위치한 신경근이나 척수경막을 압박하여 생기는 요통과 신경질환을 동반한 질환을 의미합니다. 디스크가 나와서 신경을 누르겸 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발에 저린 증상이 나타나거나 발에 힘이 빠지는 증상이 나타납니다. 이밖에도 물건을 들다가 뚝하며 갑작스럽게 통증이 생기고 다리에 전기가 흐르는 듯한 통증이 있다면 허리디스크를 의심해야 합니다. 허리디스크의 자가진단 누워서 무릎을 편 상태에서 다리를 들어올릴 때 엉덩이와 다리 사이로 저린 느낌이 온다면 디스크일 가능성이 높습니다. 허리디스크가 의심된다면 똑바로 누워서 다리를 펴고 위로..

건강 2021. 5. 15. 10:30

정의 전체인구 100명중 1명이 걸릴수 있는 비교적 흔한 질병이며, 사회계층이나 교육수준에 상관없이 발생함 조현이란 현악기의 줄을 고르다는 뜻으로 조현병 환자의 모습이 마치 현악기가 정상적으로 조율되지 못할 때처럼 혼란스러운 상태를 보이는 것 같다는 데서 비롯된 말이다. 원래 정신분열병이라 지칭되었던 이 병명은 사회적으로 이질감과 거부감을 불러일으킨다는 이유로 2011년부터 조현병으로 바뀌었다. * 어떤 물질(약물남용) 또는 다른 질환으로 인한 것이 아니며, 다음의 증상들 중 2개 또는 그 이상 해당되어야 합니다. * 이 기준을 충족하며 최소 1개월 중 상당기간 증상이 나타나야 합니다. 1. 망상 남이 나를 해칠 것 같다고 믿는 피해망상, 타인이 자신을 조종하고 있다고 믿는 조종망상, 주변에서 일어나는 ..

건강 2021. 5. 14. 01:14

오늘은 여름에 많은 분들이 걸리시는 신장결석,요관결석, 방광결석, 요로결석에 대해서 알아보겠습니다. 결석은 비뇨기관에 생기는 돌 모양의 단단한 결정체를 말합니다. ​ 비뇨기계통은 위의 그림과 같이 신장에서 동맥에 있는 노폐물을 걸러서 뇨관을 통해서 방광으로 내려오게 되어 소변으로 배출되게 됩니다. ​ 이때 각 부위에 결석이 생기게 됩니다. ​ 결석의 이름은 생기는 위치에 따라서 정해짐 ​ 신장에 생기면 신장결석 요관에 생기면 요관결석 방광에 생기면 방광결석 요로에 생기면 요로결석으로 불리지만 어디 생기든 간에 중요한 것은 소변의 흐름을 막게 되는 것이 제일 위험한 것 같습니다. ​ 병원에 오게 되는 과정 ​ 돌이 생겨서 몸에서 굴러내리면 그 과정에서 신장과 내부 장기에 충격과 또 자극을 주게 됩니다. 그..

건강 2021. 5. 6. 00:53

퓨린제한식의 필요성 ​ 통풍은 단백질의 대사산물인 요산이 혈액 중 많아져 작은 관절, 연골 주변에 쌓이면서 관절의 심한 통증을 유발하거나 신장질환 환자에게 신장의 요산결석을 형성합니다. 신장질환이 있으면 일반인들에 비해 통풍 발병률이 더 높습니다. 또한 지속적으로 높은 요산수치는 장기적으로 신장기능의 손실을 유발할 수 있으므로 적절한 약물치료와 식이조절(퓨진제한식이) 및 생활습관을 개선해야 합니다. ​ ​ 관리방법 1. 과량의 단백질 섭취는 고 퓨린을 섭취하는 것과 같으므로 적당량의 단백질을 섭취해야 합니다. 2. 기름진 음식의 과량 섭취와 알코올은 요산의 배설을 억제할 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 원활한 요산 배설을 위해 충분한 수분 섭취를 해야합니다. 4. 적정 체중을 유지해야 합니다. ​ 식..

건강 2021. 5. 6. 00:43